É a última chamada para o verão!! E é nesse momento que muitos começam a se preocupar com o corpo. Sabe-se que a atividade física é o meio mais procurado por aqueles que almejam um corpo definido, porém, algumas vezes os resultados esperados não são alcançados, e este fato pode estar ligado a uma alimentação inadequada.

 A alimentação correta é capaz de auxiliar os treinos, recuperar o corpo, dar energia durante a atividade e aumentar a massa muscular através do consumo de certos alimentos. Para que o ganho de massa muscular seja garantido, é necessário um cardápio adequado para tal.

De acordo com os princípios de uma alimentação saudável, todos os grupos alimentares devem compor a dieta de um esportista. Uma alimentação equilibrada deve fornecer água, carboidratos complexos, proteínas, lipídios, vitaminas, fibras e minerais. Vale ressaltar que nenhum alimento específico, ou grupo deles isoladamente, é suficiente para fornecer todos os nutrientes necessários a uma boa nutrição.

As necessidades de energia para praticantes de atividade física são diferentes de um indivíduo para o outro e deve-se levar em consideração a idade, estatura, peso e o tipo de atividade física realizada, incluindo a frequência e duração.

Durante o treino a hidratação deve ser contínua. Esta indicação ocorre devido à perda de água e minerais que acontece através da sudorese durante a atividade física.

Um Nutricionista poderá orientá-lo quanto a uma alimentação equilibrada e que esteja de acordo com as suas necessidades. Seja por objetivos estéticos, competitivos ou para uma melhor qualidade de vida, lembre-se que os resultados satisfatórios só aparecerão se o exercício físico for aliado a uma alimentação adequada.

E muito mais importante que mudar apenas para o verão é mudar hábitos para o resto da vida!