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Papo Sério

Top 5 dicas para dormir melhor

Muita gente tem dificuldades na hora de dormir, com problemas para cair no sono, interrupções frequentes quando já está dormindo ou acordando seguidamente antes do horário desejado. É comum perceber que essas complicações podem estar envolvidas com sentimentos e preocupações, como expectativas, ansiedade, estresse, ou, talvez, a soma de tudo isso. Existe também outros fatores, como hábitos ruins, dores no corpo, efeitos colaterais do uso de medicações, doenças respiratórias ou reumáticas.

 

Mas você sabe por que o sono é tão importante?

 

Falta de sono ou dificuldade para dormir são males que influenciam diretamente em nossa qualidade de vida. Isso acontece porque quando se dorme mal à noite, a nossa capacidade de concentração diminui muito durante o dia. Além disso, ainda tem o aumento na oscilação do humor. Sem falar que quando não se tem aquela noite de sono prazerosa, parece que o dia não anda, não é mesmo?

 

Tá, mas como equilibrar meu sono?

 

Existe uma série de atitudes que podem ser tomadas para se chegar a uma harmonia entre o sono e a saúde. Acompanhe com a gente cada etapa:

 

1) Adote um tempo regular de sono

Eduque seu organismo a ter um hábito periódico de sono, procurando se deitar e dormir todos os dias no mesmo horário, mesmo aos fins de semana.

 

2) Dormir durante o dia? É bom, mas não exagere.

Tirar um cochilinho é gostoso, e até pode ajudar a ter mais disposição. Mas acima de 30 minutos, em qualquer horário do dia, pode prejudicar o sono à noite.

 

3) Faça atividades físicas

Além de ser essencial para a saúde, isso vai te ajudar a dormir melhor. O ideal é fazer pela manhã ou no período da tarde, no mínimo 6 horas antes de você ir se deitar, evitando agitação antes de dormir.

 

4) Nada de eletrônicos à noite

Isso mesmo, sem televisão, celular ou computador na hora de dormir. Esses aparelhos animam seu cérebro com luzes e sons, deixando seu corpo mais agitado e tirando seu sono.

 

5) Beba chá antes de dormir

Isso aí, nada de cafeína. O mais ideal é tomar chás com propriedades relaxantes para acalmar os ânimos e relaxar o corpo, evitando a insônia, regulando o organismo e melhorando sua vida. Se você ainda não possui esse hábito, essa é a hora! Confira diversas opções clicando aqui (www.loja.aguadaserra.com.br/chas) e perceba a diferença na sua vida.

 

 

Partiu contar carneirinhos?

Aliás, você sabe de onde surgiu essa cultura? Tudo começou com um conto árabe do século XII, onde a ideia de contar animais repetidamente causava tédio, consequentemente, gerando sono.

 

Bom, chegou a hora de você parar e refletir sobre seus hábitos antes de dormir. E se você aplicar tudo o que leu até aqui, mas ainda assim continua a ter problemas com seu sono, o mais indicado é procurar um especialista.

 

Durma bem e bons sonhos!

 

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