sac@aguadaserra.com.br
Curte só

Alimentação + Atividade Física = Mudança de Hábitos

É a última chamada para o verão!! E é nesse momento que muitos começam a se preocupar com o corpo. Sabe-se que a atividade física é o meio mais procurado por aqueles que almejam um corpo definido, porém, algumas vezes os resultados esperados não são alcançados, e este fato pode estar ligado a uma alimentação inadequada.

 A alimentação correta é capaz de auxiliar os treinos, recuperar o corpo, dar energia durante a atividade e aumentar a massa muscular através do consumo de certos alimentos. Para que o ganho de massa muscular seja garantido, é necessário um cardápio adequado para tal.

De acordo com os princípios de uma alimentação saudável, todos os grupos alimentares devem compor a dieta de um esportista. Uma alimentação equilibrada deve fornecer água, carboidratos complexos, proteínas, lipídios, vitaminas, fibras e minerais. Vale ressaltar que nenhum alimento específico, ou grupo deles isoladamente, é suficiente para fornecer todos os nutrientes necessários a uma boa nutrição.

As necessidades de energia para praticantes de atividade física são diferentes de um indivíduo para o outro e deve-se levar em consideração a idade, estatura, peso e o tipo de atividade física realizada, incluindo a frequência e duração.

Durante o treino a hidratação deve ser contínua. Esta indicação ocorre devido à perda de água e minerais que acontece através da sudorese durante a atividade física.

Um Nutricionista poderá orientá-lo quanto a uma alimentação equilibrada e que esteja de acordo com as suas necessidades. Seja por objetivos estéticos, competitivos ou para uma melhor qualidade de vida, lembre-se que os resultados satisfatórios só aparecerão se o exercício físico for aliado a uma alimentação adequada.

E muito mais importante que mudar apenas para o verão é mudar hábitos para o resto da vida!

Tags: Alimentação, Hábitos, Atividade Física Compartilhar:

Comentários (0)

Publicar um comentário

cookie alert

We use cookies - including third party cookies - to collect information about how visitors use our site. They help us to offer the best possible experience to our users, to constantly improve our website and to provide better navigation with their interests. If you continue browsing, you agree to the use of these cookies.